Оқи отырыңыз
Қазіргі қарбалас өмірде әр минуттың құны жоғары. Алайда таңертеңгі уақытты өз денсаулығымызға арнап, сәл ғана серуендеп қайтудың өзі денеге де, санаға да үлкен пайда әкелетінін көпшілігіміз біле бермейміз. Ерте тұрып, таза ауада 15–30 минуттай серуендеудің денсаулыққа қаншалықты тиімді екенін мамандар да жиі айтады. Сонымен, таңғы серуеннің пайдасы неде?
Таңғы уақытта ауа ең таза күйінде болады. Автокөлік аз, өндіріс орындары әлі жұмысқа кіріспеген кез. Бұл уақытта серуендеу өкпені тазартып, оттегімен толықтырады. Оттегіге бай ауа ми қызметін жақсартып, зейін мен есте сақтау қабілетін арттырады.
Таңғы серуен қан айналымын жақсартып, жүрек-қан тамырлары жүйесін белсендіреді. Бұл гипертония, диабет, семіздік сияқты созылмалы аурулардың алдын алуға көмектеседі. Сонымен қатар, күн сәулесі арқылы ағзаға D дәрумені сіңіп, иммундық жүйе нығаяды.
Таңғы тыныштық – ішкі жан дүниеңмен байланыс орнатуға керемет мүмкіндік. Табиғатпен етене байланыста болу стресс гормоны – кортизол деңгейін төмендетіп, серотониннің (бақыт гормонының) бөлінуін арттырады. Бұл – көңіл күйдің көтеріліп, тыныштыққа жетудің қарапайым жолы.
Ерте тұрып серуендеу – дұрыс ұйқы режимінің қалыптасуына да әсер етеді. Ағзаңызда табиғи биологиялық ырғақ (циркадты ритм) орнығып, кешке ерте ұйықтап, таңертең сергек ояну оңай болады.
Серуен кезінде ойың реттеліп, алдыңдағы күнге арналған жоспарлар нақтылана түседі. Бұл – шығармашылық адамдар үшін де, іскерлікпен айналысатын жандар үшін де таптырмас сәт. Таңертеңгі серуен өзіңізбен-өзіңіз қалуға, ойлануға, жаңа идеялар табуға көмектеседі.
Дәрігерлердің айтуынша, таңертеңгі уақытта таза ауада серуендеу жүрек-қан тамырлары жүйесінің жұмысын жақсартып, жалпы денсаулықты нығайтады.
Таңғы серуен – денсаулыққа күтім жасаудың қарапайым, тегін әрі ең тиімді жолдарының бірі. Күніңізді 20 минуттық тыныш серуеннен бастаңыз – өміріңізге оң өзгерістер енетінін өзіңіз де байқайсыз.
Фото: pinterest
