Көптеген адамдар, тіпті, жарты ғасырлық кезеңнен өтіп кетсе де, тек естеліктермен өмір сүреді. Оның ішіндегі бұрынғы спорттық жемістер мен жеңістерді еске алады. «Кәрілік — бұл қуаныш емес», — деген ұғыммен көптеген адамдар тіпті дене жаттығуларын да елемейді. Бірақ біз белсенді спорттық өмір салты барлық жастағы адамдарға бағынатынын естеп шығарып жатамыз.
Рас, қарт адамдарға арналған сабақтардың өзіндік ерекшеліктері бар, оны білу керек. Егде жастағы адамдарға арналған спорт — психологиялық тұрғыдан белгілі бір қиындықтарымен байланысады. Қорқынышпен, бәрі пайдасыз деп ойлағандықтан, оларға сабақ бастау қиынға соғуы мүмкін. Бұл, әсіресе, бұрын спортпен шұғылданбаған, жаңадан бастаушыларға тән. Бірақ егер адам пәтерден немесе өз төсегінен тыс жерде қозғалса, бұл мүлдем басқаша. Қарт адамдар фитнес жаттығуларынан бас тартпауы керек. Олардың спортпен айналысу үшін санада қалыптасып қалған белгілі бір мифтер мен стереотиптерді жоюға тура келеді.
Миф: «Мен құлап, қолымды, аяғымды немесе дене мүшелерімді жарақаттап аламын».
Шын мәнінде, қарттар үшін тыныш гимнастика сүйек тінін нығайтады. Сонымен қатар, реакция жылдамдығын арттырады. Сауатты көзқараспен мұқият болса, кездейсоқ жарақат алу қаупі азаяды. Егде жастағы адамдарды оқытуға арналған барлық ұсыныстарды ескере отырып, әсіресе, тұрақты негізде сүйек тінін нығайтуға, қозғалыс байламдардың икемділігін үйлестіруге, жақсартуға болады. Мұның бәрі құлау кезінде жарақаттануды болдырмайды.
Миф: «Қозғалу қиын, дене жаттығулары мен үшін емес екен».
Егде жастағы адамдарға арналған фитнестің ерекшелігі — сіз өзіңізге арналған лайықты жүктеме деңгейін және жаттығу түрлерін таңдай аласыз. Отыратын адамдарға бұлшықеттер мен буындарды дамытуға көмектесетін көптеген бағдарламалар бар. Жаттығудан кейін, күш пен қуатты сезініп, қарт адамдар енді олардан бас тарта алмайтын болады.
Миф: «Үлкендерге арналған Фитнес — бұл жай ғана көңіл аулау ғой. Бәрібір кәріліктен құтыла алмайсың».
Иә, кәріліктен құтыла алмайсың, онымен дауласу қиын. Бірақ сіз ақыл-ойдың тазалығымен, өзін-өзі күту қабілетінізді, өмірге деген қызығушылығыңызды мүмкіндігінше ұзақ сақтай аласыз. Тек өзіңіз үшін ғана емес, балалар, немерелер, шөберелер үшін де солай. Арнайы спорт — егде жастағы адамдар үшін физикалық денсаулықты сақтайды. Бұл өмір сүру ұзақтығын арттырудың және дененің өмірлік белсенділігін қолдаудың тамаша тәсілі.
Миф: «Қарт адамдар күш-жігерін үнемдеуі керек, ал физикалық белсенділік оларды қажытып жібереді».
Барлығы керісінше: сіз «күшіңізді» қаншалықты көп сақтасаңыз, соғұрлым аз болады, өйткені, дененің өміршеңдігін арттыру үшін үнемі тамақтану қажет. Гимнастика және куат беретін тағамдар, егде жастағы адамдардың тыныш қарқынмен физикалық эмоционалын арттырады.
Светлана СӘДУАҚАСОВА,
«Samruk-Kazyna Trast» әлеуметтік жобаларды дамыту қоры қарттарға арналған «Достар» фитнес-клубының жетекшісі
